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美国高科技应对奥运时差困扰

发布时间:2019-03-10 23:38:00

设在科罗拉多州的斯普林斯是美国奥委会的所在之地,那里的奥林匹克广场是美国运动员的主训练中心,美国奥委会另外两个训练中心分别位于纽约和加利福尼亚州——这三个地点中,纽约与奥运举办地伦敦的时差为五个小时,加州是八小时,斯普林斯则是七小时。对于一般跨国旅行者来说,时差问题可能没什么特别严重后果,但是对于需要保持生物钟和兴奋状态的运动员来说,尽量克服因时差带来的旅行疲劳和身体不适,

美国高科技应对奥运时差困扰

是必须进行的功课。

时差的确降低运动表现 作为现代体育运动的产物,虽然没有直接证据证明时差会降低了运动员们的运动表现,但事实证明,比赛时间的调整会引起运动员成绩的巨大波动。2008年北京奥运会前全国游泳赛时,200米蝶泳决赛吴鹏(微博)的夺冠成绩比他在之前晚间比赛中取得的记录要慢0.37秒。其中很重要的一个原因,就是为了照顾美国NBC电视台在北美地区的直播时间,国际奥委会宣布北京奥运会游泳和体操比赛的决赛安排在上午进行。而当时所有的游泳比赛都调整都上午来进行,而不是晚上。结果当年的全国游泳赛和“好运北京”中国游泳公开赛,都出现了同样的“时差”结果:上午的决赛成绩,往往都不如前一天晚上的预赛成绩。

美国运动医学研究者认为,时差对运动表现的影响,主要反映在如头疼、疲劳、睡眠障碍、食欲下降、肠胃不适、情绪烦躁对身体机能以及情绪的影响上。因此运动员的确需要重新安排自己的训练日程,调整新的生物钟以便符合比赛当地的时间。

欧洲参赛给美国运动员更大困扰 08年北京奥运会时,由于美国与中国时差12小时,正好是昼夜颠倒,时差问题令美国人头疼。为能尽快让运动员倒时差,美奥委会与美国航空航天署进行合作,应用航天高技术来对付时差问题,把一些用来培训航天员的高科技手段,运用到运动员平时的训练安排之中,使运动员更快地适应时区的变化,尽快摆脱疲劳,保持精神集中,更快地适应正常的比赛。另外,他们也让运动员带上一些各人物件,如自己睡觉的枕头,喜爱的玩具,营造一个让他们熟悉舒服的环境,以便让运动员更快地适应新环境。

而从美国飞往欧洲,自行车运动员Arielle Martin声称,往东飞欧洲是麻烦的,时差带来的症状可能比向西飞行时更严重。这是因为地球自西向东自转,向东飞的效果等同于加快地球自转速度,使白天缩短夜晚提前,而对多数人来说,提前五个小时上床睡觉是比熬夜更困难的事儿。

时差一般持续几天呢?有研究称,这取决于你穿越的时区数目,假设为n。向东飞行需要的恢复天数是n的2/3,向西飞则少一些,仅为1/2。在加州训练的运动员在抵达伦敦时,可能需要至少四到五天的适应期。美国跆拳道协会则计划在运动员出发去伦敦之前,提前十二天派专家前往科罗拉多,帮助运动员调整因时差可能需要调整的训练计划和安排。

运动员献策分享欧洲参赛的经验心得 近一些奥运项目运动员在就去欧洲参赛这个问题上,也分享了自己克服时差的一些心得和成功经验。

击剑运动员玛丽埃尔-扎格尼斯(Mariel Zagunis)觉得,延长睡眠时间可以帮助自己轻松应付时差。刚到异国的头几天尽量早睡晚起,多睡几个小时,她曾于意大利参赛时睡了十九个小时。直到比赛差不多开始的天恢复正常睡眠时间。回国后用这个方法同样帮助恢复正常生物钟。

而对那些睡眠不好的运动员,沙滩排球运动员托德-罗杰斯(Todd Rogers)则提出用锻炼来克服,在异国如果半夜两点醒再也无法入睡,他会选择做些简单的伸展运动,大约一小时以便让身体感到些微劳累,好帮助再度入睡。

游泳运动员南森-艾德里安(Nathan Adrian)提到了一日三餐时间对调整时差的影响。他尽量强迫自己在训练中间固定进食时间,即便不饿也强迫自己吃饭,这样在新的时间环境中,身体也能较快地回到轨道上来。

铁人三项的运动员马特-齐拉波特(Matt Chrabot)会在下午时间喝点咖啡强迫自己保持白日的清醒以便晚上睡个好觉;自行车运动员多尼-罗宾逊(Donny Robinson)则会选择运动饮料来克服白天的睡意。

科学家提议光照调节运动药物三结合 应对时差除了强调运动员个体状态的差异,美国运动医学领域的专家也提出一些普遍可行建议,如运动医学专家伊丽莎白。昆尼提出三点建议:用光照调节重置身体的生物钟;服用一定剂量的褪黑素帮助睡眠;以及在特定时间进行训练,帮助身体克服时差反应。

除此之外,国际运动医学联合会对运动员提出参赛飞行的一些须知事项。其中有:出发前情绪减压;在飞机上多喝水、做轻微身体运动,使用耳塞眼罩帮助休息;落地后则少吃辛辣食物,从低强度运动开始恢复训练;其中向东飞行时,还可以人为提前白天光照时间延长白昼时间,开始在异国的新一天。

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